آرامش ذهن

ما در “آرامش ذهن” می خواهیم آموزش ها و اطلاعات معتبری را با شما درمیان بگذاریم که کمک می کند تا در این روزها با آرامش بیشتر و بدون استرس و با آگاهی در برابر کرونا مقاوم بمانیم. در این صفحه می توانید راهنمایی هایی را درباره بهداشت روان در زمان شیوع بیماری ها و مهارت های مهار استرس برای گروه های مختلف سنی جامعه بخوانید.

آرامش ذهن

درحال و هوای قرنطینه، پیشنهاد فیلم

لیست زیر متشکل از فیلم‌هایی است که قسمت اعظم هریک آن در محلی خاص سپری می‌شود که شاید از این حیث بی‌شباهت به شرایط کنونی ما نباشند.

سینما در قرنطینه – قسمت دوم

یکی از بهترین سرگرمی ها درروزهای قرنطینه خانگی به خاطر شیوع کرونا، دیدن فیلم های جذاب جدید یا دوباره دیدن فیلم های خوبی است که کهنه نمی شوند. در این پست تعدادی از آن ها را کوتاه مرور می کنیم.

معرفی پادکست های جذاب فارسی

یکی از بهترین سرگرمی ها درروزهای قرنطینه خانگی برای پیشگیری از شیوع کرونا، شنیدن پادکست های جذاب است که در سال های اخیر کارشان رونق گرفته است. در این پست تعدادی از آن ها را کوتاه مرور می کنیم.

پیشنهاد انتخاب کتاب برای دوران قرنطینه

همیشه نداشتن وقت دلیل یا بهانه ای برای ما بوده تا کمتر کتاب بخوانیم. حالا قرنطینه خانگی برای پیشگیری از گسترش کرونا بهانه نداشتن وقت را از ما گرفته و می توانیم بیشتر کتاب بخوانیم.

سینما در قرنطینه

یکی از بهترین سرگرمی ها درروزهای قرنطینه خانگی به خاطر شیوع کرونا، دیدن فیلم های جذاب جدید یا دوباره دیدن فیلم های خوبی است که کهنه نمی شوند. در این مقاله تعدادی از آن ها را کوتاه مرور می کنیم.

راهنمای کتاب‌خوانی خانوادگی در قرنطینه

این روزها بهترین فرصت برای با‌هم‌خوانی کتاب در خانواده است. کتاب‌خوانی خانوادگی علاوه بر فواید کتاب خواندن فردی، کارکردهای زیر را دارد. ۱. از نظر حسی و عاطفی به خانواده کمک می‌کند و باعث تقویت و تعمیق ارتباط بین والدین و کودک می‌شود. ۲. بستری برای گفت‌وگو درباره‌ی مسائل مهم زندگی و دغدغه‌های کودکان را فراهم می‌کند. بنابراین بعد از خواندن کتاب می‌توان با پرسش‌هایی درباره‌ی موضوع کتاب باب گفت‌وگو را گشود…

سرگرمی‌های کودکانه برای روزهای قرنطینه (قسمت دوم)

چندین روش سرگرمی کودکان در خانه را برای شما در این مقاله معرفی می‌کنیم. این آموزش‌ها توسط دکتر اسکالار متخصص رشد در مرکز مطالعات رشد و یادگیری دانشگاه کارولینای شمالی برای شما شرح داده خواهند شد. “تنها بازی کردن، تقویت کننده استقلال، اعتماد به نفس، خلاقیت، و مهارت های زبانی است. اغلب می بینیم که یک کودک پانزده ماهه …

بازی های کودکانه در روزهای قرنطینه

در این مقاله می خواهیم شما را با تعدادی از بازی های مناسب کودکان آشنا کنیم. روزهای قرنطینه خانگی فرصت خوبی است تا بیشتر در کنار بچه هایمان باشیم و با هم بازی کنیم. از این فرصت برای آموزش و تربیت آن هااستفاده کنیم. فراموش نکنید این روزها هیچ چیز به اندازه ماندن در خانه به پیشگیری از کرونا کمک نمی کند…

سرگرمی‌های کودکانه برای روزهای قرنطینه (قسمت اول)

این روزها برای پیشگیری از ابتلای خودمان و عزیزان‌مان به بیماری کرونا 2019 مجبور به ماندن در خانه و قرنطینه خانگی هستیم. اما حالا که فرصتی برای بیشتر کنار هم ماندن پیدا شده است، چگونه روزهای قرنطینه را شادتر بگذرانیم؟ این شاید سوال خیلی از پدران و مادران است؛ به‌خصوص آنهایی که بچه های کوچک در خانه دارند و حالا سرگرم کردن بچه‌ها در خانه برای زمان طولانی سخت‌تر به نظر می‌آید. اما در کنار بازی ‌های آنلاین یا کامپیوتری بد نیست از …

تغذیه سالم در مواجهه با اضطراب

جهت کاهش اضطراب، در کنار انجام ورزش و مدیتیشن، حفظ یک رژیم غذایی سالم توصیه می‌شود. تغذیه‌ سالم، سیستم ایمنی را تقویت و خلق‌وخو را تثبیت می‌نماید. از سوی دیگر به علت تمایل به مصرف غذاهای حاضری، خوشمزه! و ناسالم در زمان مواجهه با اضطراب، اهمیت توجه به تغذیه دوچندان می‌شود.

اضطراب سلامت چیست؟

اضطراب می‌تواند باعث به وجود آمدن علائمی باشد که از لحاظ علم پزشکی غیرقابل توجیه هستند. زمانی که فرد به اضطراب سلامت دچار است نشانه‌های به وجود آمده هم می‌توانند مشابه نشانه‌های بیماری باشند و باعث شوند فرد بیشتر از قبل به احتمال ابتلا به بیماری فکر کند. افراد با اضطراب سلامت بالا به طور میانگین تا شش برابر بیشتر از افراد با شرایط سلامتی مشابه به مراکز درمانی مراجع می‌کنند. همچنین این افراد…

اضطراب سلامت و کودکان: آنچه والدین باید بدانند

اضطراب سلامت به ‌عنوان بیماری اختلال اضطراب شناخته می‌شود. این بیماری به مشغله‌ ذهنی با ترس از ابتلا به یک بیماری جدی اشاره می‌کند که کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. امروزه تحقیقات بسیاری حکایت از آن دارد که اضطراب سلامت ممکن است در دوران کودکی ایجاد شود. اساساً ترس از مرگ بخش مهمی از اضطراب سلامت را به خود اختصاص می‌دهد. در مورد بیماری COVID-19 (کرونا) با جود این‌که …

برای حفظ سلامت روان و آرامش خود در زمان قرنطینه یا حضور طولانی مدت در خانه چه کنیم؟

فعالیت بدنی سبک در صورت امکان (برای مثال یوگا، حرکات کششی، حرکات موزون)؛ تمرین‌های آرامش‌بخش (برای مثال تمرین تنفس، مراقبه، آگاهی ذهنی، آواز خواندن)؛ خواندن کتاب و مجله، گوش دادن به کتاب صوتی، موسیقی یا آواهای آرامش بخش …

بیماری ویروس کرونا، آنچه والدین بایستی بدانند

کرونا ویروس جدید (CoV) نوعی جدید از ویروس است. بیماری ایجاد شده با ویروس کرونا که به آن بیماری کرونا ۲۰۱۹ (COVID-19) می‌گویند، اولین بار در ووهان چین شناسایی شد. CO مخفف کرونا، VI مخفف ویروس و D به معنی بیماری (در انگلیسی). قبلاً به این بیماری …

نشانه‌های استرس چیست؟

استرس واکنشی است که بدن در شرایط خطرناک و آسیب‌زا -چه واقعی و چه خیالی- نشان می‌دهد. وقتی که احساس خطر می‌کنید، واکنشی شیمیایی در بدنتان اتفاق می‌افتد که به شما توانایی پیشگیری از آسیب را می‌دهد. به این واکنش پاسخ «جنگ یا گریز» گفته می‌شود. در این شرایط، ضربان قلب افزایش یافته، نفس‌کشیدن …