اضطراب سلامت چیست؟

اضطراب سلامت، نگرانی وسواس‌گونه و بیش از حد درباره‌ی احتمال ابتلا به یک بیماری خطرناک است.

علائم:

• نگرانی دائمی درباره‌ی سلامتی؛

• بررسی مکرر بدن برای یافتن علائم مرتبط با بیماری؛

• پرسش‌های متعدد درباره‌ی وضع سلامت خود؛

• نگرانی از اینکه ممکن است با وجود آزمایش‌ها و بررسی‌های دکتر، بیماری تشخیص داده نشده باشد؛

• وسواس در چک کردن اطلاعات پزشکی و درمانی از منابع گوناگون؛

• رفتار کردن مثل یک فرد بیمار.

اضطراب می‌تواند باعث به وجود آمدن علائمی باشد که از لحاظ علم پزشکی غیرقابل توجیه هستند.

زمانی که فرد به اضطراب سلامت دچار است؛ نشانه‌های به وجود آمده هم می‌توانند مشابه نشانه‌های بیماری باشند و باعث شوند فرد بیشتر از قبل به احتمال ابتلا به بیماری فکر کند.

افراد با اضطراب سلامت بالا به طور میانگین تا شش برابر بیشتر از افراد با شرایط سلامتی مشابه به مراکز درمانی مراجعه می‌کنند. همچنین این افراد اطلاعات مؤثر کمتری در مورد راه‌های بهبود سلامت دریافت می‌کنند که این مسئله در بلندمدت به پایین آمدن کیفیت زندگی و سلامتی آن‌ها منجر می‌شود.

بحران‌های اجتماعی مانند همه‌گیری یک بیماری می‌توانند به افزایش اضطراب در همه‌ی افراد جامعه منجر شوند.

افزایش اضطراب سلامت در زمان همه‌گیری یک بیماری باعث می‌شود نظام سلامت در تخصیص منابع به افراد دارای اولویت دچار مشکل شود.

عدم توانایی یافتن اولویت‌ها در زمان شیوع یک بیماری به شیوع آن بیماری کمک می‌کند و از این رو اضطراب سلامت باعث ایجاد یک چرخه‌ی معیوب در نظام سلامت می‌شود.

چه باید کرد؟

• منابع موثق را شناسایی و به دوستان‌تان معرفی کنید.

• گروه‌های حمایتی کوچک و آنلاین ایجاد کنید و در مورد احساسات خود، با دوستان و نزدیکان خود صحبت کنید.

• اگر احساس می‌کنید مشکلات ذهنی تحمل شرایط را برایتان سخت می‌کند از روانشناسان کمک بگیرید. شماره‌ی یک مرکز مشاوره‌ی تلفنی را در دسترس داشته باشید.

• مراجعه به مراکز درمانی شما را در خطر بیماری قرار می‌دهد. سعی کنید فقط در زمان ضرورت به این مراکز مراجعه کنید.

• دعا بخوانید؛ مراسم مذهبی، مراقبه و نیایش به افراد معتقد کمک می‌کند.

• با کسانی که دوست‌شان دارید و به شما آرامش می‌دهند، گفتگو کنید.

• به سختی‌های گذشته فکر کنید و به یاد بیاورید که چطور آن‌ها را پشت سر گذاشته‌اید.

• به خاطرات خوش گذشته فکر کنید و باور داشته باشید که روزهای بهتری در راه هستند.

• مطالعه‌ی آزاد کنید. نقاشی بکشید، موسیقی گوش دهید. در خانه فیلم ببینید.

• با ورزش خانگی سبک می‌توانید روحیه و سلامتی‌تان را افزایش دهید.

• به دیگران توجه کنید و از شبکه‌های اجتماعی برای حمایت از آن‌ها استفاده کنید.

منبع : دکتر علی خطیبی، روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه بیرمنگام انگستان